1. 사건에서 거리를 두어라
2. 짜증을 느끼고 그냥 내버려둬라.
3. 침착한 후 행동을 취하라.
심호흡을 하고 숫자를 세어 보아라.
4. 원하는 것(Wants), 필요한 것(Needs), 실제로 일어날 수 있는 것을 구분하라
5. 자신의 상황을 받아들이거나 바꿀 필요가 있는지 판단하라.
참고
https://wonderfulmind.co.kr/managing-frustration-positively-5-essential-tips/
긍정적으로 짜증을 해결하는 방법: 5가지 핵심 팁 - Wonderful Mind
오늘 글에서 소개할 5가지 필수적인 조언은, 적절히 연습했을 때 짜증을 해결하는 습관이 될 수 있다. 이렇게 하면 가장 불쾌한 감정 중 하나를 관리하면서 그 감정과의 직접적인 대립을 피함으로써 이득을 볼 수도 있다. 그러니 이 글을 읽고 짜증을 해결하는 방법을 알아보자!
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