팔, 다리가 저림 통증, 허리 통증, 엉덩이 통증, 좌골신경통, 꼬리뼈 주변 통증

증상

46살이 되었다.

몇달 전부터 머리를 감기 위해 몸을 숙이면 허리가 아팠다.

잊을 만하면 통증이 발생했다. 

 

서 있을 때 팔, 다리가 저렸다. 걸을 때는 저리지 않았다.

밤에는 더 심해지는 것 같았다.

아침에 잠자리에서 일어나 서 있으면 저림 증상이 심한 것 같았다.

서 있는 것이 고통이었다.

양쪽 다리에서 뒤쪽으로 저렸다.

 

2019-3-25

엉덩이 꼬리벼 주변으로 아프다. 오래 운전하거나 앉아 있으면 생기는 통증이다.

앉아 있을 때 몸을 앞으로 숙이는 자세를 오래 하면 아프다고 한다.

 

 

 

원인 추정

> 무언가가 신경을 눌러 아픈 것이다.

> 몸이 말랐다. 근육량이 적다.

> 20대 후반에  무거운 물건을 들다 엉덩이 뼈가 아픈 적이 있었다.

  그 뒤로 가끔 무거운 것 들다가 허리가 아픈적이 있었다.

  엉덩이는 가끔식 심하게 아팠다. 

> 여기에 운전을 많이 하면서 엉덩이 근육과 인대가 엄청 아픈적이 있었다.

   쉬면은 통증이 사라졌다. 운전을 많이 하면 허리가 직선이 된다. 허리는 "C"자 형이 되어야 한다.

> 겨울에 발생을 하는 것 같다.

> 오래 앉아 있다.

 

2018-12-28

사람은 나이를 먹으면서 바른 자세로 생활하지 못한다.

이런 삶은 뼈를 틀어지게 만든다. 틀어진 뼈와 근육은

신경을 누르게 된다. 그래서 통증이 발생한다.

 

눈에 안보여서 의학적으로 원인을 명확하게 진단하지 못하는 것 같다.

 

 

치료 경험 : 통증이 사라졌다가 재발한다.

진단, 치료받기 위해 정형외과에 갔다.

의사는 엑스레이를 찍고 손으로 내 엉덩이 아래 여러 부위를 눌러 보았다.

아픈 부위가 있는지 확인했다.

의사는 다리 저림이 일시적으로 근육통일 수도 있다 말했다.

그래서 다리 근육있는 부분에 주사(근육이완제)를 맞았다.

 

엑스레이 사진 상으로 골반뼈가 틀어진 것만 있고 다른 증상은 안보인다 말했다.

시간이 지나 계속 아프면 MRI 찍어보라고 권했다.

일단 자세 교정을 받기로 했다.

20회 받는데 120만원 정도이다.

 

 

물리치료 부위

허리와 골반 부위를 집중적으로 받았다.

 

2018-1-19

엉덩이 교정(도수치료)를 받기 시작했다.

2011년에도 20회 받았다.

효과를 판단하기 위해 받을 날을 기록으로 남긴다.

의사는 팔 저림에 대해서는 관심 없었다.

 

2018-12-23

왼쪽 엉덩이와 허리 주변이 다시 아프기 시작했다.

겨울에 통증이 자주 발생하는 것 같다.

기온이 낮아지면 뼈나 골절이 수축한다. 그래서 신경을 누르는 것 같다.

유튜브에서 좌골신경통 스트레칭을 검색했다.

아래 방법이 통증완화 효과가 있다.

https://youtu.be/nTSlxynXumQ

 

2019-3-25

엉덩이 꼬리뼈 주변으로 다시 아프다. 

 

2019-3-30

이틀연속 하루에 5시간 이상 운전을 했다. 허리 받치는 것을 치우고 운전했다. 전보다 더 심하게 아팠다.

 

치료 방법 : 재발하는 경우도 많다.

> 물리치료 : 초음파, 전기, 온열, 젤, 테이핑

> 골반 교정(도수치료) : 

> 스트레칭: 스트레칭도 종류가 많다. 자신에게 맞는 것을 찾아야 한다.

> 걷기 :

> 침술 치료는 일시적인 진통제인 것 같다. 한의원 치료는 실손보험 보상도 안된다.

> 수술: 똥을 쌌을 없을 정도로 아프면 수술을 권장한다.

> 앉을 때 허리가 "C"자 모양이 되도록 물건을 받친다. 운전할 때도 마찬가지이다.

아래 기사는 외과통증 치료는 수술까지 안해도 된다고 주장하는 글이다.

참고:

디스크는 환상 속 괴물

 

 

굳어진 근육을 부드럽게 푸는 방법은 두 가지입니다.

첫째, 굳어진 근육의 길이를 최대한 늘여주고 줄여주어 부드럽게 해주는 스트레칭.

둘째, 근육이 국소적으로 굳어진 곳을 두들기거나 깊게 눌러서 풀어주기.

두들기기나 눌러주기를 하는 이유는, 국소적으로 심하게 굳은 곳은 ‘길이 변화’를 주는 체조만으로는 부드러워지지 않기 때문입니다. 이런 곳들은 직접 두들기거나 깊게 눌러서 부드러워지도록 풀어 가야 됩니다.

‘두들기기’나 ‘눌러주기’를 할 때에는 부위별 근육의 두께나 깊이에 따라 적절한 도구들을 이용하면 좋습니다. 바닷가에 있는 매끈한 돌, 밀가루 반죽 밀대, 나무절구 공이, 야구공, 테니스공, 지압봉, 바렌(판화용 문지르개) 등을 부위에 따라 효율적으로 이용하면 도움이 됩니다.

  

『디스크 권하는 사회 ; 호갱 환자가 안 되려면 당신이 알아야 할 것』(황윤권-정형외과 전문의-著) 中에서 -

출처 『디스크 권하는 사회 ; 호갱 환자가 안 되려면 당신이 알아야 할 것』

출처 정성근 교수의 백년 허리

 

과잉진료 사례 기사

http://m.mediaus.co.kr/news/articleView.html?idxno=48413

https://www.google.co.kr/amp/m.mk.co.kr/news/amp/headline/2013/818952

http://m.blog.daum.net/_blog/_m/articleView.do?blogid=0ftZ6&articleno=339

 

스트레칭

2018-12-28

인터넷에 수 많은 스트레칭이 있다.

자신에게 맞는 스트레칭을 찾아야 한다.

내가 신뢰하는 스트레칭 방법은 "백년허리" 저자 정성근 교수가 권하는 방법이다.

아래 링크에는 허리망치는 나쁜 운동과 백년허리 운동법이 있다.

http://ch.yes24.com/Article/View/30989