[아는게 힘] 집중력, 의지력, 지속력은 체력이 필요하다.

#운동은 의지력, 자기절제력을 강화시켜준다. 의지력, 자기절제력은 에너지이다. 사람의 에너지는 체력이다. 체력을 키우기 위해서는 음식을 섭취하고 운동을 해야한다. 회사로 출근하는 거리가 멀면 체력이 소모가 많아 직장 생활 만족도가 떨어진다.  

#의지력, 지속력을 보완하는 것은 습관이다. 예를들면 공부, 독서, 정보습득을 처음하는 사람들은 재미가 없다. 이것이 습관이 되면 재미가 없어도 계속하게 된다. 계속하다보면 지식을 통해 얻는 이득이 생기면 계속 공부하게 된다.

참고 : https://m.blog.naver.com/PostView.naver?isHttpsRedirect=true&blogId=you202244&logNo=221980550392

#근육이 느려지면 뇌가 느려진다. 엉덩이, 허벅지 근육을 키워라. 나이 들수록 근육을 키워라.

#나쁜 습관은 의지력이 바닥 났을 때 나온다.

#미래를 그리며 계획하는 사람의 뇌는 늙지 않는다. -책 늙는다는 착각-

#의지력은 시간이다. 예를 들면 5분만 참아보자, 5분만 해보자, 이 시간을 늘리는 것이다. 이 시간이 늘어나면 30분, 1시간이 되어 습관이 된다. 습관은 의지력이 될 수 있다.

#어려운 일을 만나면 쉬운일부터 먼저해본다. 자신감이 생긴다. 강한 팀과 경기를 해야한다면 경기하기 전에 선수들에게 쉬운 일을 해보게 한다. 자신감이 생긴다. 시험을 볼 때 쉬운 것부터 푼다.

#종교에 의지하면 수동적인 사고방식을 하게 된다. 신이 모든 것을 해 준다는 생각을 하여 요행을 바라는 사람이 될 수 있다. 

#감각은 생각에 영향을 미친다. 따뜻한 커피와 차가운 커피를 마신 후 사람의 감정, 태도는 차이가 난다. 무거운 책과 가벼운 책을 들었을 때 차이. 

#행동이 생각을 만든다. 행복하기 때문에 웃는다 vs 웃기 때문에 행복하다. 둘다 맞다. -김경일-

#몸의 자세를 바꾼다.

#공간 배치를 바꿔본다.

#의지력은 한단계 올려보는 것이다. 예를 들면 누워있는 사람은 서려하고 서있는 사람을 걸어보려하고 걷는 사람은 뛰어보려하라. 우울증 극복에도 도움이된다.

#집중력을 높이려면 운동을 하라. 짧게 자주하라. 유산소운동, 무산소운동을 하라.