1. 잠자기 90분 전에 샤워한다. 몸은 추워야 잠을 잘 잔다.
2. 잠자기 전에 빛을 보면 안된다.
3. 잠자는 동안 빛을 비추면 안된다.
#잠자기 전에 명상을 하라. 자기 위로를 하라. 감사를 하라. 긍정을 끌어내라. 좋은 것만 생각하라.
#화 낼일은 낮에 하라. 자기 전에는 몸을 편안하게 만들어라. 뇌가 건강해진다.
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