노인, 고령화, 나이 먹음

고령화의 문제점

병원에 가면 노인이 많다.
친척분이 간병인 직업을 갖고 있는데..
고령 사회의 문제점을 듣게 된다.

노인의 문제점은 무엇인가?

*생산 활동의 중단으로 지출만 하게 된다.
돈의 부족으로 본인과 가족들이 힘들어진다.
 
*힘이 떨어지거나 몸이 망가져 주변의 노동력을 빼앗아 간다.
건강한 사람들을 노인 돌보는데에 투자하게 만들어 건강한 사람들을 스트레스 받게 한다.
그래서 미래 한국 사회는 간호사,간병인 부족 현상이 심화 될 것 같다.

 

체력이 약해진다 -> 체력은 운동으로 강화할 수 있다.
노안이 온다.
백내장 같은 눈병에 걸릴 위험이 높다.
청력이 약해진다
퇴행성 관절염이 온다.
체중이 늘어난다.
골다공증이 생긴다.
판단력이 느려진다. -> 운동을 하면 뇌가 젊어진다.
찾는 이가 줄어든다. 친구가 줄어든다.
호기심이 줄어든다.

한국의 노인(65세이상?) 50% 이상이 절대빈곤층이고 자살율이 선진국에 비해 2~3배 많다고 한다.

노인이 되어 편하게 살려면
돈도 있어야하지만 건강한 몸도 필요하다.
빠른 판단력과 건강한 시력,청력,몸의 순발력,튼튼한 뼈가 필요하다.
그러기 위해서는 젊었을 때 건강한 노인이 되기위해 준비해야한다.
운동과 적절한 음식섭취, 돈도 저축해야한다.
그리고 독서가 필요하다. 다양한 분야의 독서가 필요하다.
늙으면 판단력도 흐려진다.
지금의 세상은 정보화시대이기에 젊은 사람들은 이제 노인이 필요없어지고 있다.

 

2019-10-14

>퇴행성 관절염이 온다.

과절을 많이 사용하게 되면 연골이 망가진다.

연골에 줄기세포를 시술을 한다. 시술비가 대략 500만원 든다.

여자들이 많이 발생한다.

체중이 무거운 사람에게 발생한다.

 

>청력이 약해진다.

70세가 넘으면 반수 이상의 노인이 대화가 어려울 정도로 나빠진다.

예방법으로 큰 소음 노출을 줄여야 한다.

 

2019-12-3

노인이 되면 체력이 약해진다. -> 운동으로 강해질 수 있다.

#대책

시력:

청력:

기억력: 독서, 암기

지구력: 운동

근력: 운동

뇌 노화

나이 먹을 수록 뇌가 축소된다고 한다.

이 축소 되는 뇌를 다시 크게 하는 방법이다.

늦추는 법: 꾸준한 유산소운동, 색칠하기, 암기

 

잇몸 마모

이가 서로 부디치면 잇몸이 조금씩 붕괴된다. 잇몸이 완전히 붕괴되면 이가 시리고 이가 빠지게 된다.

 

맛의 노화

신맛을 강하게 느끼게 된다. 

짠맛과 단맛을 덜 느끼게 된다.

 

노안

수정체가 굳어서 가까운 거리의 글자가 잘 안보이고 눈의 초점을 맞추지 못하게 된다.

 

체력

근육량이 줄어든다. 그래서 체력이 약해진다.

근력

지구력

예방: 근력, 스트레칭 운동을 꾸준히 한다.

 

돈을 모은다. 돈이 있으면 일 안해도 된다. 치료도 받을 수 있다.

 23-2-2

(책) 당신도 느르게 나이 들 수 있습니다.

도파민이 많이 나오는 쾌락을 추구를 줄여라, 예를 들면 sns 하기, 동영상보기, 도박, -> 뇌를 쉬게하라. 소소한 행복을 추구하라.
운동을 골고루하라, 유산소운동, 근력운동, 유연성운동을 균형 있게 하라.
잠을 자라.

 

24-8-9

뇌 노화 촉진하는 4가지 생활습관
1)만성 염증 촉진하는 비만 2) 흡연 3)나쁜 식습관 4) 운동안함. 생활속 움직임 적음

젊은 뇌 만들기

1.잊어버렸던 단어 메모하기.(자기전 10회 소리내어 읽기)
2.일기쓰기(손글씨로)
3. 낯선 단어 5개씩 외우기.(영어,한문 등)
4.댄스 같은 순서 외워서 하는 운동 하기
5.식습관 점검 (규칙적인 식사+ 건강한 음식 챙겨먹기)