(스크랩) 세로토닌, 아드레날린, 엔도르핀, 도파민 호르몬

세로토닌	도파민	아드레날린	엔도르핀
소소한 행복이다.	극단적 쾌락주의다 계속해서 더 강력한 쾌락을 추구하게 만든다.	운동했을 때 나온다.	통증을 느낄 때 나온다. 통증을 완화시키는 작용을 한다.

#도파민 vs 세로토닌

모두 행복호르몬이다.

도파민

이성을 첫눈에 반하는 것은 도파민이 만든다. 나쁜 짓을 했을 때 도파민이 나온다. 단백질이 부족하면 도파민이 부족해진다.

적게 나오면 우울증, 파킨슨병,에 걸릴수 있다. 기억력이 나빠질 수 있다.
많이 나오면 조증에 걸릴 수 있다.

세로토닌 :

기억력, 집중력, 수면

오랜 부부가 정을 느끼는 것은 세로토닌이 만든다. 극단적이지 않고 자극적이지 않은 즐거움은 세로토닌이 만든다.

결핍시에는 자살충동, 불면증, 체중감소, 식욕과 성욕 감퇴, 일상에서의 즐거움과 흥미 상실 등의 현상을 보인다고 합니다. 여성의 경우 여성호르몬이 적어지면 세로토닌의 분비도 적어져 특히 생리전, 출산후, 폐경시 여성호르몬 분비가 일정치 않아 감정의 기복이 커진다고 합니다. 

#세로토닌을 분비시키는 방법

걷기

햇빛쬐기

음식 오래 씹기

감사하는 마음

자연과 함께 하기

맛있게 먹을 때

심호흡할 때

숙면을 취할 때

명상할 때

웃을 때

 

운동할 때 나오는 호르몬이 아드레날린이다.

 

통증을 느낄 때 엔도르핀이 나온다. 통증을 완화시키는 작용을 한다.