명상, 한숨 호흡법, 스트레스 해소, 관리, 대처

스트레스 해소에 도움이된다.

방법 : 코로 숨을 두번 들이 쉬고 입으로 한번 내뱉는다. 5분동안 반복해서 한다.

사람이 스트레스를 받으면 소화액이 적게 나온다.-> 소화가 잘 되도록 음식을 적게 먹는다.

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스트레스가 완전히 없으면 면역력이 떨어질 수 있다.-> 적당한 스트레스는 건강에 도움이 된다.

스트레스를 잘 상대하지 못하면 암에 걸릴 수 있다.

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1.잘 먹고 잘 자기

2.사람들과 대화 하기

3. 운동

4. 명상

5. 스트레스를 일으키는 사건의 해석 방법을 바꿔본다.

6. 심리적 거리 두기 : 나 대신 3인칭 관점(본인의 이름)으로 표현해본다.